怀孕时胃胀气肚子胀鼓鼓可通过以下方式缓解：
一、调节饮食：
1.孕妇应养成少食多餐的习惯。
2.既要保证优质蛋白的摄入，也要确保新鲜蔬菜、水果的进食。
3.在饮食上尽量选择清淡且好消化的食物，多吃一些纤维素含量高的蔬菜水果，比如韭菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等，这些食物能够有效缓解胃胀气。
二、补充益生菌：
1.孕妇胃胀气表明肠道消化不佳，此时适量补充一些益生菌，如双歧杆菌、乳杆菌等。
2.可促进肠内细菌群正常化，抑制肠内腐败物质产生，维持肠道机能正常，进而帮助减轻胃胀气症状。但由于孕妇属于特殊人群，必须在医生指导下正确服用，以防引起其他不适。
三、适当运动：
1.饭后可考虑适当散步，不过若有阴道出血情况，则应卧床休息。
2.平时身体健康且没有危险因素的孕妇，可在饭后30分钟适当散步20至30分钟左右，这样有助于肠蠕动，减少胃胀气。
总之，孕妇在面对胃胀气肚子胀鼓鼓的情况时，可通过上述多种方式来缓解症状，但要注意结合自身实际情况选择合适的方法，并遵循专业医生的建议。