孕妇怀孕三个月可多食用奶制品、新鲜蔬菜水果、鱼虾等食物。具体如下：
一、奶制品：其富含丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪等。这些营养物质能够为孕妇提供能量，助力增强身体的抵抗力。
二、新鲜蔬菜水果：此类食物中含有大量的维生素和微量元素。孕妇适当进食，不但能补充自身所缺乏的营养，还能补充水分，且能起到润滑肠道、促进消化吸收的作用。
三、鱼虾：其中含有丰富的钙元素以及其他微量元素，这对于胎儿的骨骼发育有着一定的助力。
孕妇平时应尽量避免食用辛辣刺激性食物，因为这类食物容易对胃部造成刺激，从而引发消化不良的状况。
总之，孕妇怀孕三个月时在饮食上要多加注意，合理选择食物种类，以保障自身和胎儿的健康。同时，还要养成良好的饮食习惯，避免不良饮食带来的不良影响。