孕妇三个月时应注重摄入各类营养丰富的食物，主要包括维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等，药物方面主要是补充叶酸。
一、维生素：
1.应季水果，如火龙果、猕猴桃、苹果等，这些水果富含丰富的维生素。
2.应季新鲜蔬菜，像菠菜、芹菜、西红柿等，其维生素含量较高。
二、矿物质、微量元素：
1.坚果类食品，例如核桃、黑芝麻、花生等，能提供丰富的矿物质、微量元素等成分。
2.瘦肉、动物内脏、海鲜类食品等，也是矿物质、微量元素的良好来源。
三、蛋白质：
1.肉制品，如牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，富含蛋白质与氨基酸。
2.蛋制品，包括鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋等，能保证孕妇有足够的营养摄入。
3.豆制品，像豆干、豆腐、豆芽等，同样含有丰富蛋白质。
4.奶制品，如牛奶、酸奶等，是蛋白质的良好供给者。
5.海鲜食品，如大虾、螃蟹、海参等，也富含蛋白质。
四、膳食纤维：
适量进食燕麦、玉米等粗粮类食品，可补充膳食纤维。
五、叶酸：
孕妇在三个月时合理补充叶酸能有效预防胎儿畸形。
总之，孕妇在三个月时要注重从食物中获取各类丰富营养，同时根据自身情况合理补充叶酸，以保障自身和胎儿的健康发育。