孕妇宫缩时的感觉主要有以下几点：
1.腹部发紧：宫缩时，孕妇会感觉到腹部发紧，这是因为子宫肌肉收缩导致的。
2.腹痛：宫缩时，孕妇可能会感到腹痛，这种疼痛类似于月经痛，但通常更强烈。
3.腰部疼痛：宫缩时，孕妇的腰部可能会感到疼痛，这是因为子宫收缩时会牵拉腰部的肌肉和韧带。
4.下坠感：宫缩时，孕妇可能会感到下坠感，这是因为子宫收缩时会向下压迫盆腔器官。
5.呼吸急促：宫缩时，孕妇可能会感到呼吸急促，这是因为子宫收缩时会增加腹部的压力，影响呼吸。
需要注意的是，每个孕妇对宫缩的感觉可能会有所不同，而且宫缩的强度和频率也会因人而异。如果孕妇出现宫缩，应立即停止活动，休息片刻。如果宫缩持续时间较长或伴有阴道流血、破水等异常情况，应及时就医。