哺乳期的妈妈可以适量吃海鲜，一般来说，只要妈妈和宝宝没有海鲜过敏等特殊情况，每周吃1-2次海鲜是可以的。
海鲜的营养优势：
富含优质蛋白： 海鲜如鱼虾等含有丰富的优质蛋白质，每100克常见的海鱼中蛋白质含量可达20克左右，这些优质蛋白有助于哺乳期妈妈补充身体所需营养，也能通过乳汁为宝宝提供生长发育所需的蛋白质。含有不饱和脂肪酸： 像深海鱼类富含DHA等不饱和脂肪酸，DHA对宝宝的大脑和视力发育有益，哺乳期妈妈适当吃海鲜可以间接为宝宝提供这类营养物质。
需注意的过敏风险：
宝宝过敏情况观察： 如果妈妈吃了海鲜后，要密切观察宝宝的身体状况。如果宝宝出现皮疹、腹泻、呕吐等过敏症状，很可能是对妈妈吃的海鲜过敏，此时妈妈应暂时停止食用海鲜。妈妈自身过敏史： 哺乳期妈妈本身如果有海鲜过敏史，那么绝对不能吃海鲜，以免引发自身过敏反应，影响身体健康，同时也避免通过乳汁让宝宝接触到过敏原。
海鲜的挑选与烹饪要点：
挑选新鲜海鲜： 要选择新鲜的海鲜，避免吃变质的海鲜。不新鲜的海鲜容易滋生细菌等有害物质，妈妈食用后可能会出现肠胃不适，进而影响乳汁质量。比如选购鱼虾时，要选择外观新鲜、无异味的。烹饪要熟透： 海鲜烹饪一定要熟透，这样可以杀死可能存在的寄生虫等。例如煮虾时要煮到颜色变红，确保虾肉完全熟透，避免因食用未熟透的海鲜而导致身体不适或影响宝宝健康。