关节肿疼的原因主要包括以下方面：
一、骨性关节炎。关节出现骨质疏松且缺乏钙质时，可能引发关节周围软组织退变，进而产生异常摩擦，致使肿胀疼痛状况出现。比如关节部位的骨骼强度减弱，骨小梁稀疏，同时周围的韧带、关节囊等软组织也会发生退变，在活动时就容易产生摩擦，导致炎症反应，引起肿胀和疼痛。
二、外力损伤。当关节遭受较强外力作用，致使周围肌肉出现损伤时，同样会有疼痛、肿胀现象。像直接的撞击、扭伤等外力因素，会使肌肉受到牵拉或撕裂，局部出现出血、水肿等，从而引发关节的肿疼。
三、风湿。当关节有风湿情况时，会有明显肿起，关节内也会出现积液以及疼痛现象。这是因为风湿性疾病会导致关节滑膜炎症反应，使得滑膜增生、渗出增加，形成积液，同时伴有疼痛等表现。
关节肿疼的改善方法如下：
1.注意保暖。关节肿疼的患者要特别注重关节的保暖，减少关节的受力，日常要多注意休息。通过保暖可避免寒冷刺激加重病情，减少受力能让关节得到更好恢复，休息有助于缓解症状。
2.药物治疗。患者可在医生指导下服用消炎、止痛的药物，或者外用相关药膏等，以缓解病症。这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。
3.手术治疗。当关节内出现积液且较为严重时，需在医生指导下对积液进行抽取，再注射一定的润滑油，这样能够减轻风湿疼痛症状。抽取积液可以缓解关节内的压力，注射润滑油可以改善关节的润滑状态，从而减轻疼痛。
总之，关节肿疼的原因多样，改善方法也各有不同，患者应根据具体情况选择合适的方法来缓解症状和进行治疗。