一般来说，轻度抑郁存在自愈的可能，可通过一些方法来助力自愈，如自我调节、与人交流、读书、正确认识自己的不足等；而中、重度抑郁自愈可能性较小，需及时就医，进行心理治疗与药物治疗。
一、轻度抑郁：
1.自我调节：适当放慢生活节奏，避免因生活或工作压力对情绪造成不良影响。可以选择去旅行，在放松心态的同时，多多与大自然亲密接触，使自己的身心得到充分放松。
2.与人交流：积极主动地和朋友或家人进行沟通，向信赖的人尽情倾诉内心的感受，通过朋友及家人的陪伴让心情变得轻松愉快。
3.读书：闲暇时多阅读积极向上的书籍，阅读能够让自我突破旧有思维的局限，从而调整好心态。
4.正确认识自己的不足：遇到问题时不要过度逞强，要勇敢承认自己存在的不足之处，必要时需学会向他人寻求帮助。
二、中、重度抑郁：
1.心理治疗：如果经临床医生评估确认已达中、重度抑郁，就需要进行专业的心理治疗。要重视自身的心理问题，多与专业心理治疗医生沟通交流，接受心理干预治疗，切不可自行处理，以免延误病情导致不良后果。
2.药物治疗：在心理治疗的基础上，可辅助以药物治疗。可在医生建议下服用一些抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片等，具体的用法用量必须严格遵循医嘱。
在日常生活中，遇到事情不要过于紧张，保持平和的心态。另外要保持规律的作息和清淡的饮食，养成良好的生活习惯。
总之，对于抑郁要根据其程度采取相应的措施，轻度抑郁可尝试自我调整等方法，中、重度抑郁则要重视专业治疗，同时日常生活习惯也对抑郁的改善有着重要作用。