一般来说，轻度抑郁存在自愈的可能，可通过一些方法如自我调节、与人交流、读书、正确认识自己不足等来助力自愈；而中、重度抑郁自愈可能性较小，需及时就医，进行心理治疗与药物治疗。
一、轻度抑郁：
1.自我调节：适当放慢生活节奏，避免生活或工作压力对情绪造成过度影响。可以安排旅行，让自己在与大自然的亲密接触中放松心态，使身心获得舒缓。
2.与人交流：积极主动地和朋友或家人进行沟通，向信赖的人倾诉内心的感受，通过朋友及家人的陪伴来放松心情。
3.读书：闲暇时多阅读积极向上的书籍，阅读能帮助自我突破旧有思维的局限，进而调整心态。
4.正确认识自己的不足：遇到问题不要逞强，勇于承认自己的不足之处，必要时学会向他人寻求帮助。
二、中、重度抑郁：
1.心理治疗：经临床医生评估确认达到中、重度抑郁后，需进行专业的心理治疗。要重视自身心理问题，与专业心理治疗医生多交流，接受心理干预治疗，切不可自行处理，以免延误病情引发不良后果。
2.药物治疗：在心理治疗基础上，可辅助以药物治疗。可在医生建议下服用一些抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片等，具体的用法用量需严格遵循医嘱。
在日常生活中，遇到事情不要过分紧张，保持心态平和，同时保持规律的作息和清淡的饮食，养成良好的生活习惯。
总之，对于抑郁问题要根据其程度采取相应的措施，轻度抑郁可尝试自我调整，中、重度抑郁则要重视专业治疗，同时在平时要注意养成健康的生活方式和心态。