清宫后一般需要1个月到3个月的时间恢复正常，但具体时间因人而异。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾，避免感染。
2.饮食调整：术后应多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜和水果等，以促进身体恢复。
3.休息与运动：术后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，但也应适当进行活动，如散步、瑜伽等，以促进子宫收缩和恢复。
4.禁止性生活：术后应禁止性生活1个月，以避免感染和再次怀孕。
5.定期复查：术后应定期复查，如B超、血常规等，以了解子宫恢复情况和有无感染等并发症。
6.情绪调节：术后应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，以利于身体恢复。