寒湿重的调理方法如下：
1.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，产生的热量刺激穴位，以达到温通经络、祛湿散寒的目的。常用的穴位包括关元穴、气海穴、足三里穴等。
2.拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上吸附火罐，产生负压，以达到通经活络、祛湿散寒的目的。常用的拔罐方法包括火罐、气罐等。
3.中药调理：中药调理是一种常用的中医疗法，通过服用中药来调理身体的气血、阴阳、脏腑等，以达到祛湿散寒的目的。常用的中药包括附子、干姜、肉桂、白术、茯苓等。
4.饮食调理：饮食调理是一种重要的中医疗法，通过调整饮食来调理身体的气血、阴阳、脏腑等，以达到祛湿散寒的目的。常用的饮食调理方法包括忌食生冷、油腻、辛辣等食物，多吃温热、易消化的食物，如姜、葱、蒜、羊肉、牛肉等。
5.运动调理：运动调理是一种有效的中医疗法，通过适当的运动来调理身体的气血、阴阳、脏腑等，以达到祛湿散寒的目的。常用的运动调理方法包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
6.注意保暖：寒湿重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
7.保持心情愉悦：寒湿重的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。保持心情愉悦可以调节身体的气血、阴阳、脏腑等，有助于祛湿散寒。