泡脚有诸多好处，适当泡脚一般每次15 - 30分钟较为适宜，能带来多方面益处。
促进血液循环方面
改善末梢循环： 脚部距离心脏较远，血液循环相对缓慢，泡脚时水温使脚部血管扩张，促进血液回流。研究表明，泡脚15分钟左右，能使脚部皮肤温度升高，加快局部血液流动速度，对于一些末梢循环较差的人，如老年人，长期坚持泡脚有助于改善手脚冰凉的状况。辅助降低血压： 有一定的辅助作用，因为泡脚促进血液循环后，血管外周阻力可能会有所降低，从而对血压有一定的调节作用，但这不能替代降压药物的治疗。
缓解疲劳方面
放松肌肉： 一天的劳累会使脚部肌肉处于紧张状态，泡脚时温热的水可以让脚部肌肉得到放松。比如上班族长时间走路或站立后，泡脚能缓解脚部肌肉的酸痛感，让身体整体的疲劳感减轻。助于睡眠： 泡脚产生的温热刺激通过神经反射到大脑皮层，有助于消除疲劳，使人放松，从而提高睡眠质量。一般在睡前1 - 2小时泡脚，更有利于促进睡眠，通常泡脚后30分钟左右就能感受到困倦感。
保健养生方面
刺激足部穴位： 脚部有很多穴位，泡脚时水的温热和水流的冲击会刺激这些穴位。例如涌泉穴，经常刺激涌泉穴有助于补肾益气等。通过刺激穴位可以调节身体的脏腑功能，起到一定的保健养生作用。对于一些有轻微畏寒怕冷、体质偏虚寒的人，坚持泡脚能在一定程度上改善体质。增强免疫力： 有研究发现，适当泡脚可以在一定程度上促进身体的新陈代谢，增强机体的免疫力。不过这种增强是一个相对缓慢的过程，需要长期坚持泡脚才能看到较为明显的效果。
对特定人群的益处
女性生理期： 女性在生理期时，适当泡脚可以促进盆腔的血液循环，在一定程度上缓解痛经症状。但要注意水温不宜过低，一般控制在40℃左右比较合适，且时间也不宜过长，15分钟左右即可。老年人： 老年人泡脚除了促进血液循环、缓解疲劳外，还能降低患心血管疾病的风险。因为良好的血液循环有助于减少血管堵塞等情况的发生，但如果老年人有严重的心血管疾病，泡脚时要注意水温不能过高，时间不能过长，最好在家人陪同下进行。