小产后可以适量食用一些水果，以下是一些适合小产女性食用的水果及好处：
1.红枣：红枣中含有大量的维生素C和铁元素，能够促进铁的吸收，预防贫血，同时还能增强身体免疫力，促进身体恢复。
2.桂圆：桂圆具有益气养血、健脾安神的功效，适合小产后身体虚弱、气血不足的女性食用。
3.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能缓解身体疲劳。
4.苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，促进伤口愈合。
5.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，能够抗氧化，提高身体免疫力，同时还能促进消化。
需要注意的是，小产后女性的身体比较虚弱，消化功能也会有所下降，因此在食用水果时应适量，避免食用过多。同时，小产后女性应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，促进身体恢复。