缺铁性贫血可以通过吃富含维生素C的水果来帮助补血，因为维生素C能促进铁的吸收。其中，酸枣的维生素C含量较高，每100克酸枣中维生素C含量可高达900毫克左右，是很好的补血水果之一；其次是鲜枣，每100克鲜枣里维生素C含量约243毫克。
柑橘类水果
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。它可以直接鲜食，也能榨汁饮用，每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充维生素C，促进铁的吸收，对缺铁性贫血的改善有一定帮助。橘子：橘子同样含有丰富的维生素C，一般每100克橘子中维生素C含量约28毫克。吃橘子时要注意适量，一天吃3 - 5个比较合适，不要一次吃太多，以免引起肠胃不适。
浆果类水果
草莓：草莓也是不错的选择，每100克草莓中维生素C含量约47毫克。可以直接洗净当水果吃，也能用来制作草莓奶昔等。不过，对草莓过敏的人要避免食用。蓝莓：蓝莓中维生素C含量也较为可观，每100克蓝莓里维生素C含量约9.7毫克。蓝莓可以直接吃，也能加入酸奶中食用，但蓝莓糖分相对较高，糖尿病患者食用时要控制量。
其他富含维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量也很突出，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克。它可以直接剥皮吃，每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体补充足够的维生素C，助力铁的吸收，改善缺铁性贫血状况。柚子：柚子中维生素C含量每100克约23毫克，柚子可以剥开后取肉食用，不过柚子性凉，脾胃虚寒的人不要吃太多。