吃富含钾元素的水果、大蒜、韭菜等对降血压效果较好，同时患者还可通过药物治疗、调整心态、坚持锻炼等方式来降血压。
降血压效果好的蔬菜水果具体如下：
一、富含钾元素的水果：
1.香蕉：富含钾元素，经常食用不仅有助于稳定血压，还能帮助摄入多种人体必需的其他营养物质。
2.哈密瓜：同样含有丰富的钾，对稳定血压有益。
二、大蒜：其具有很好的降低血压功效，所含的硫化物能维持体内某种酶的稳定，进而避免高血压的出现。
三、韭菜：含有挥发性精油和硫化合物，具有降低血脂的作用，作为蔬菜可帮助降低血压，减轻高血压症状。
降血压的其他方法有：
一、药物治疗：口服常用的降压药有五大类，即钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，患者需在医生指导下服用适合自身情况的药物。
二、调整心态：高血压患者应保持平稳心态，避免过度紧张、焦虑，以防激活交感神经导致血压升高。
三、坚持锻炼：高血压患者平常可进行快步行走，这样能使收缩压和舒张压分别降低，且其降低血压的效果比跑步更佳。
总之，通过食用特定的蔬菜水果以及采取合适的其他方法，有助于控制高血压，维护身体健康。