孕妇出现胃胀气在孕期较为常见，主要是因激素水平变化以及子宫不断增大对胃部空间挤压所致。可采取如下方法缓解：
一、调节饮食：
1.要避免食用易产生气体的食物，如豆类、薯类等。
2.避免或减少碳酸饮料摄入，同时远离生冷、辛辣、油炸食品。
3.多吃有助于排气的果蔬，采用少吃多餐的方式，且食物要细嚼慢咽。
二、心理调节：
保持情绪平稳，适时缓解压力，因为压力大时，失眠、紧张等会加重胃部不适。
三、按摩护理：
使用清凉的薄荷油，沿着胃部画圆进行按摩。
四、运动：
进行适当运动，如瑜伽体式和冥想，这不仅能让宝宝保持健康，还可促使食物和气体流动。睡觉时要侧卧并变换姿势，避免夜间气体积聚。
五、添加益生菌：
补充益生菌能促进胃肠运动，改善消化，缓解胃胀气。
怀孕期间若胃胀气严重，甚至出现长时间疼痛症状，应及时就医诊治。
关键点：孕期胃胀气常见，原因是激素变化和子宫挤压胃部，缓解方法包括调节饮食、心理调节、按摩护理、运动、添加益生菌，严重时需及时就医。