要判断自己是否排卵，可以通过以下方法：
1.基础体温测定：在月经周期中，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。可以通过每天测量基础体温来了解排卵情况。
2.宫颈黏液观察：排卵前后，宫颈黏液会发生变化，变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液来判断排卵。
3.排卵试纸检测：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值，从而判断是否排卵。一般在月经来潮的第10天开始检测，每天定时检测，当试纸出现阳性或强阳性时，提示即将排卵。
4.B超监测：通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，是最准确的判断排卵的方法。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，不能完全准确地判断排卵情况。如果想要更准确地了解排卵情况，可以结合多种方法进行监测，或者在医生的指导下进行。
另外，影响排卵的因素有很多，以下是一些常见的因素：
1.内分泌失调：如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，会影响激素的分泌，导致排卵异常。
2.卵巢功能障碍：如卵巢早衰、卵巢囊肿等，会影响卵巢的正常功能，导致排卵障碍。
3.精神因素：如紧张、焦虑、压力过大等，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致排卵异常。
4.药物因素：如避孕药、抗抑郁药等，会影响激素的分泌，导致排卵异常。
5.生活习惯：如熬夜、吸烟、饮酒等，会影响内分泌系统的功能，导致排卵异常。
如果出现排卵异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维持正常的排卵功能也非常重要。