眼睛干涩可以通过调整生活习惯、使用人工泪液等方式缓解。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内改善症状。
如何通过生活习惯改善
减少用眼时间： 连续用眼30~40分钟后，最好休息5~10分钟，可以看看远处或闭目养神，让眼睛得到放松。比如工作或学习1小时左右，就起身活动并眺望窗外远景。调整环境湿度： 室内空气过于干燥容易加重眼睛干涩，可使用加湿器增加空气湿度，让湿度保持在40%~60%为宜。像在空调房里，配合加湿器能有效改善眼睛干涩状况。
人工泪液怎么选
不含防腐剂的类型： 如果需要频繁使用人工泪液，比如每天使用超过4次，可选择不含防腐剂的品种，这类产品对眼睛刺激相对较小，像玻璃酸钠滴眼液（无防腐剂型）就比较适合长时间需要缓解干涩的人群。含防腐剂的类型： 一些含防腐剂的人工泪液价格相对便宜，偶尔短时间使用，比如每天1~2次，也能起到缓解眼睛干涩的作用，常见的有萘敏维滴眼液等。
哪些情况需及时就医
伴随其他症状： 如果眼睛干涩同时还伴有眼睛疼痛、红肿、视力下降等情况，就要尽快就医，可能是眼部有其他较为严重的问题，比如角膜炎等。长期无法缓解： 如果通过调整生活习惯和使用人工泪液等方法，眼睛干涩状况持续超过2周仍没有改善，也需要及时到眼科就诊，排查是否有干眼症等眼部疾病的深层问题。