脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理方面
饮食温度： 进食时要注意食物的温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、凉菜等，以免加重脾胃虚寒的症状。食物选择： 多吃一些健脾暖胃的食物，像山药就很不错，山药具有健脾益胃的功效，可以熬粥喝或者做成菜肴食用。还有红枣，红枣能补中益气，每天吃几颗红枣，也有助于改善脾胃虚寒。另外，南瓜也是个好选择，南瓜性温，能温暖脾胃，促进脾胃的消化功能。
生活习惯调整
作息规律： 要保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的正常运化功能，所以要避免熬夜。比如晚上不要过度娱乐、加班等，按时上床睡觉，让脾胃能在休息时更好地进行自我修复。腹部保暖： 注意腹部的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷天气时，要及时增添衣物，避免腹部受凉。可以准备一个暖水袋，在腹部不适的时候热敷，能缓解脾胃虚寒带来的腹部冷痛等症状。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴等穴位来调理脾胃虚寒。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸的位置，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用。关元穴在脐下3寸处，艾灸关元穴有助于温补阳气，改善脾胃虚寒引起的怕冷、乏力等表现。一般每周可以艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。推拿按摩： 还可以进行简单的推拿按摩。比如用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，这样能促进脾胃的蠕动，帮助消化，缓解脾胃虚寒导致的消化不良等问题。不过推拿按摩时力度要适中，以自己感觉舒适为宜。