脾胃虚寒调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚寒状况。
饮食调理方面
饮食温度： 进食时要注意食物温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷食物，如刚从冰箱拿出来的冷饮、凉菜等，以免加重脾胃虚寒。一般建议食物温度保持在接近人体体温的范围，约37℃ - 40℃较为适宜。食物选择： 多吃一些健脾暖胃的食物，像山药就很不错，山药具有健脾益胃的作用，可以熬粥、炖汤食用。还有南瓜，它能温暖脾胃，促进脾胃消化功能。另外，红枣也是健脾的好食材，可以煮粥或泡水喝。
生活习惯调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天建议睡眠7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复有帮助。熬夜会影响脾胃的正常运化，所以要尽量避免熬夜。腹部保暖： 注意腹部的保暖，尤其是在季节更替、天气变凉的时候。可以适当增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部受寒，因为腹部受寒容易加重脾胃虚寒的症状。
中医理疗调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是脾胃相关的重要穴位，艾灸中脘穴能起到温阳健脾的作用。一般每次艾灸15 - 20分钟，每周可以艾灸2 - 3次。还可以艾灸足三里穴，足三里是强身健体的大穴，艾灸足三里也有助于调理脾胃虚寒，同样每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。推拿按摩： 可以进行简单的腹部推拿，仰卧在床上，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。通过按摩腹部能促进脾胃的蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题。
运动调理方面
适度运动： 进行适度的运动也有助于调理脾胃虚寒，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右。慢跑能促进身体的血液循环，增强脾胃的运化功能。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血，对脾胃虚寒有一定的调理作用，可以每周练习3 - 4次，每次练习30分钟左右。