孕妇可以适量吃黑玉米。黑玉米富含膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养成分，一般来说，孕妇每天吃100~150克左右的黑玉米是比较合适的。
黑玉米的营养优势
富含膳食纤维： 黑玉米中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，有助于预防孕妇便秘。孕妇在孕期由于胃肠蠕动减慢，容易出现便秘问题，适量食用黑玉米可以起到一定的缓解作用。含有丰富维生素： 黑玉米含有维生素A、维生素B族等多种维生素。维生素A对胎儿的视力发育等有一定好处，维生素B族有助于孕妇的新陈代谢等。
食用黑玉米的注意事项
注意烹饪方式： 孕妇吃黑玉米时，建议采用蒸煮的方式，避免油炸等不健康的烹饪方法。蒸煮能最大程度保留黑玉米的营养成分，且相对健康。控制食用量： 虽然黑玉米营养丰富，但也不能过量食用。因为黑玉米含有一定量的碳水化合物，过量食用可能导致孕妇血糖升高。一般每天食用量控制在一个中等大小的黑玉米量为宜。
与其他玉米的对比
与普通玉米相比： 黑玉米在营养成分上略有不同，黑玉米的花青素含量比普通玉米高。花青素具有抗氧化等作用。但两者都能为孕妇提供营养，孕妇可以根据自己的喜好选择食用。不过黑玉米的口感可能相对普通玉米更有嚼劲，孕妇在食用时要注意细嚼慢咽。