来月经肚子痛，通常有正常生理反应和痛经这两种情况。而缓解方法可从食物和药物两方面着手。
一、食物方面：
1.月经期应避免食用冷饮及刺激性食物，不然可能导致肚子疼痛加剧。
2.适宜食用温热且易消化的食物，比如温热的米粥，热牛奶可提供营养且温热养胃；绿色蔬菜能补充维生素等营养物质；鱼汤、肉汤富含蛋白质等营养成分；姜糖水有一定的暖宫作用等，这些食物都对缓解疼痛有一定帮助。
二、药物方面：
1.如果月经期肚子痛严重，且通过饮食调理没有好转，那很可能是痛经引起的，这时就需要进行用药治疗。
2.可以遵医嘱服用布洛芬片，其能起到止痛效果；艾附暖宫丸等药物也可改善痛经状况。
总之，来月经肚子痛时，要根据具体情况选择合适的缓解方法，包括正确的饮食和必要时合理使用药物。