大脖子病医学上叫单纯性甲状腺肿，发现它可以从几个方面入手。一般来说，自己能初步察觉颈部前方有异常肿胀。比如对着镜子，头稍微仰起，观察颈部是否有明显的增粗，两侧是否对称。
观察颈部外观
外观观察：站在光线充足的地方，面对镜子，头向后仰，观察颈部前方甲状腺部位。正常情况下甲状腺不太容易被看到，若能明显看到颈部增粗，尤其是呈对称性的肿大，就要警惕大脖子病。比如女性可能会发现颈部比以往看起来更“粗”了。对比观察：和自己以往的颈部外观对比，或者和身边人对比，如果发现颈部有明显变化，就需要进一步留意。
触摸颈部判断
触摸方法：可以用手指轻轻触摸颈部前方甲状腺所在区域。正常甲状腺质地柔软，不容易摸到明显的肿块。如果能摸到甲状腺肿大，质地较韧，表面可能光滑，这时候要考虑大脖子病的可能。比如用食指、中指、无名指轻轻从胸骨上切迹向上触摸，感受甲状腺区域。双侧触摸：要同时触摸甲状腺的两侧叶，对比两侧是否对称肿大。如果一侧明显比另一侧大，也需要引起重视。
借助医疗检查发现
超声检查：超声是发现大脖子病很重要的检查手段。通过超声可以清晰看到甲状腺的大小、形态、结构等情况。一般来说，甲状腺体积增大超过正常范围，就提示可能有单纯性甲状腺肿。比如超声下能测量甲状腺的径线，当径线超过正常参考值时，就要考虑大脖子病相关情况。血液检查：血液中的甲状腺功能指标也可以辅助判断。比如甲状腺素（T4）、三碘甲状腺原氨酸（T3）等指标在单纯性甲状腺肿早期可能正常，但随着病情发展可能会有相应变化。通过血液检查可以排除其他甲状腺疾病导致的颈部肿大情况。