判断自身是气虚还是血虚，主要依据观察临床症状。血虚患者会呈现出全身或局部失容失养的状况，而气虚则会有气短、乏力等表现。
一、血虚：
1.血虚是因血液不足或血液濡养功能减退而产生的病理状态。
2.由于血液能够濡养全身各个脏腑组织以及皮肤，所以血虚者往往容易有全身或局部失容失养的体现，其功能活动也会逐步衰退。
(1)多数患者会出现面色苍白或萎黄、唇舌指甲色淡且无华等症状。
(2)还常感觉头晕目眩、神疲乏力以及心悸，形体通常十分瘦弱。
(3)可能伴有手足麻木、关节屈伸不利、视物不清等情况。
(4)女性还会出现月经量少或经闭等表现。
二、气虚：
1.气虚指的是元气、卫气虚损，固摄和气化功能减退。
2.容易出现气短懒言、神疲乏力等症状，经常感到头晕目眩，且活动时症状会显著加重。
(1)还会出现自汗现象，多表现为随时都在出汗，尤其白天更为明显，同时伴有舌苔淡白、脉虚无力的情况。
总之，通过对这些具体症状的观察和区分，可以较为准确地判断是气虚还是血虚，以便采取相应的调理措施。