男孩身高增长有两个较为快速的时期,一是婴儿期,即出生后一年内;二是青春期,在16至18岁期间。
一、男孩长高最快的时期具体如下:
1.婴儿期:从孩子出生到一周岁之前属于生长发育的第一个高峰期。在出生后一周岁之内,身高增长通常能达到25至27厘米左右。
2.青春期:男孩进入青春期的年龄一般在10至16岁,这个阶段身高增长速度极为迅速,每年身高增长可超过10厘米。
二、青春期男孩的长高方法主要包括:
1.饮食:要做到平衡饮食。(1)定时,即一日三餐为主,尽量不额外加餐;(2)定餐,做到荤素搭配,每餐适量给予,同时避免食用反季蔬菜或补品。
2.睡眠:保证充足睡眠。睡觉时生长激素分泌较多且利用较好,所以如果条件允许,尽量在9:00至9:30入睡,不要到11点至12点才睡,因为生长激素在晚上9点至11点和凌晨5点至7点分泌最为旺盛。
3.运动:运动能促使生长激素分泌增多和利用更好。建议多做纵向运动,比如跳绳,它对场地要求不高且耗时较少,一般建议每天尽量跳2000个左右,最好离地有3至5厘米的高度。
综上所述,男孩除了在婴儿期身高容易快速增长外,在16至18岁的青春期也是长高的关键时期。在青春期要注重饮食、睡眠和运动等方面,以助力长高。
