早晨适合吃的水果有不少，比如苹果就是不错的选择，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，一般每天吃1~2个较为合适。
富含维生素C的柑橘类水果：
橙子： 早晨吃一个橙子，能为身体补充约50毫克的维生素C，有助于增强免疫力，其酸甜的口感还能开启活力满满的一天。柚子： 柚子富含类黄酮等营养成分，早晨吃适量柚子，大概1/4个左右，能帮助降低血液黏稠度，对心血管有一定益处。
易消化的浆果类水果：
蓝莓： 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，早晨吃50克左右的蓝莓，能保护眼睛，其中的营养成分还能促进大脑血液循环。草莓： 草莓口感酸甜，早晨吃100克左右的草莓，其富含的维生素和矿物质能为身体提供能量，而且容易被消化吸收。
营养丰富的香蕉：
香蕉是很适合早晨吃的水果，一根中等大小的香蕉含有约27克碳水化合物，能快速补充能量，还含有钾元素，有助于维持肌肉和神经的正常功能，早晨吃一根能让人精神饱满地开始新的一天。不过，有糖尿病的人要注意控制摄入量。