乳腺增生症是女性常见的乳腺疾病，一般通过调整生活方式和药物等方法来改善。对于大多数乳腺增生症患者，可先通过非药物方式干预。比如，保持心情舒畅很重要，研究发现约60%左右的乳腺增生症患者通过调整情绪后症状能有所缓解。
生活方式调整
作息规律： 建议每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌平衡，进而加重乳腺增生症状。一般来说，成年人每天最佳睡眠时间就是7~8小时，长期熬夜的人群更易受乳腺增生困扰。合理饮食： 要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。比如每天应保证摄入500克以上的蔬菜，像绿叶蔬菜就很适合，这类食物富含维生素等营养成分，有助于调节内分泌。
心理调节方法
舒缓压力： 可以通过听音乐、瑜伽等方式来舒缓压力。每周进行2~3次瑜伽练习，每次30分钟左右，能帮助放松身心，缓解因压力导致的乳腺增生症状。保持乐观心态： 要学会积极面对生活中的各种事情，尽量保持乐观的心态。研究表明，心态乐观的人患乳腺增生症后症状加重的概率比心态悲观的人低约40%。
药物辅助治疗
中成药： 常见的有逍遥丸等，它能起到疏肝健脾、养血调经的作用，对乳腺增生引起的乳房胀痛等症状有一定缓解作用。但不同个体对药物的反应不同，使用时需在医生指导下进行。维生素类药物： 维生素E等有调节内分泌的作用，也可辅助改善乳腺增生情况。维生素E一般每天服用量可控制在100~150毫克，但具体用量要遵医嘱，因为长期大量服用可能会有一些不良反应。