晚上不睡觉可以尝试做到以下这些方面：
一、心理护理：要保持愉悦、乐观的情绪，尽可能避免过多的忧愁、焦虑等不良情绪，最大程度地减轻思想负担，让心情变得舒畅，全身处于松弛状态，这样会更有利于入睡。
二、睡前饮食护理：晚餐应吃到六七成饱即可，不宜多喝酒，也不宜饮用咖啡、浓茶，尤其不能吃油腻或者煎炸等不易消化以及辛辣刺激的食物。倘若有条件，在晚餐或睡前可选择一些有助于睡眠的食品，比如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、橙子、梨等等。
三、排除杂念：在上床前的半小时应该在安静的氛围中度过，要尽量把烦恼和计划都放置一边，不要去看书、想问题，可以试着想象一些能让人感觉轻松舒畅的景象。
四、放松技巧：比如上床时，可以在睡前洗个热水澡或者做个按摩，也可以阅读、听轻音乐、进行呼吸练习、做瑜伽或者祈祷等。
总之，通过以上这些方面的努力，可以在一定程度上改善睡眠状况，帮助人们更好地入睡。