月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物较好，有助于加快身体恢复。具体如下：
一、分娩会消耗孕妇大量能量，对血液也有一定耗损，所以坐月子期间应多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及时补充身体所需营养。比如鸡蛋富含优质蛋白质，能为产妇提供必需的氨基酸，帮助身体修复和恢复；瘦肉中的蛋白质有助于维持身体的正常生理功能；牛奶不仅含有蛋白质，还有钙等营养物质，对产妇身体有益。
二、月子期间因活动量较小，需适当添加高膳食纤维食物，如香蕉、火龙果、芹菜等。这些食物能刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，有效预防便秘。香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能；火龙果的膳食纤维含量也较高，有利于排便；芹菜中的纤维能帮助清理肠道。
三、月子里的产妇还应适量食用橙子、菠萝等高维生素食物，具有抗氧化、清除自由基等功效，可促进产后身体恢复。橙子富含维生素C等多种维生素，能增强免疫力，对身体恢复有帮助；菠萝含有丰富的维生素和矿物质，能为产妇提供营养支持。
此外，月子期间要做好保暖措施，避免着凉而落下月子病，同时要保证充足的睡眠时间。并且在产后一个月左右应到医院做复查，以观察子宫的恢复情况。总之，月子期间的饮食和护理都非常重要，产妇需多加注意，以促进身体尽快恢复健康。