月子里吃小米粥、淮山粥、莲子粥比较好。一、小米粥，其营养价值丰富，有多种B族维生素，像维生素B1、维生素B2等，还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。小米具有健脾胃的功效，产后脾胃相对虚弱时，适量喝小米粥能起到一定养胃作用。二、淮山粥，淮山既是食物也是药物，作为食物，含有多种氨基酸、微量元素、矿物质，具有较高食用价值，且也有健脾胃的作用。若是已经没有血性恶露，还可在粥里添加红枣、莲子等，有较好的补血功效。
尾段总结：总之，月子里食用小米粥、淮山粥和莲子粥各有其益处，小米粥可养胃，淮山粥健脾胃且食用价值高，添加红枣、莲子的淮山粥还能补血。