软组织挫伤后可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方法来治疗。一般来说，轻度的软组织挫伤经过正确处理，1 - 2周左右可逐渐恢复。
一般处理方法
受伤初期的制动： 当发生软组织挫伤后，首先要让受伤部位休息，避免继续活动加重损伤。比如腿部软组织挫伤，就不要再走路、跑步等，尽量抬高受伤部位，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。伤口清洁： 如果软组织挫伤伴有皮肤破损，要及时用生理盐水清洗伤口，清除伤口内的异物等，防止感染。如果只是轻微擦伤，用清水冲洗干净后，可涂抹一些碘伏进行消毒。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解软组织挫伤引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。活血化瘀类药物： 例如云南白药气雾剂等，这类药物可以促进局部血液循环，帮助消除淤血，加速软组织的修复。在受伤24小时后可以使用，能缓解挫伤部位的肿胀等情况。
物理治疗方式
冷敷与热敷： 受伤后的24 - 48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤处，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷可以促进血液循环，加快淤血吸收。红外线照射： 红外线照射也是一种常用的物理治疗方法。通过红外线的温热效应，改善软组织挫伤部位的血液循环，促进组织修复。一般每次照射15 - 20分钟，每天1 - 2次。但如果皮肤有破损或者感觉异常等情况，要避免红外线照射。