总失眠可能引发心脏病变、缺血缺氧性脑病等多种疾病。
一、心脏病变：总失眠会明显加重心脏负担，促使血管内压升高，进而诱发心脏病变，比如可能引发冠心病、心律失常等，其常见表现包括头晕眼花、胸闷气短等症状。具体来说，长期失眠使得心脏长时间处于高负荷工作状态，这会对心脏的正常结构和功能产生不良影响。血管内压的持续增加，容易导致血管壁受损，为心脏疾病的发生创造了条件。
二、缺血缺氧性脑病：总是失眠会造成患者脑供血不足，使脑组织出现缺血或缺氧状况，严重情况下可能导致痴呆症或心脑血管疾病的发生，通常会伴有头疼、记忆力下降等表现。因为失眠会打乱人体正常的生理节律，影响脑部血液循环和氧气供应，长此以往会对大脑造成损害。
对于总是失眠的人，睡前应避免喝咖啡、吸烟、剧烈运动等，以防晚上过度兴奋而难以入睡。可以在睡前适当喝一杯纯牛奶，因为牛奶中所含的微量元素有助于睡眠。白天可以适度运动，避免白天贪睡导致晚上睡不着。
总之，总失眠危害较大，需要注意避免一些不良睡前习惯，采取合适的方法来改善睡眠状况，以预防相关疾病的发生。