每天适量食用橙子是有益的，橙子富含丰富营养物质，能助力人体摄入所需营养，但因其性寒凉，脾胃虚弱、寒凉体质人群不宜每天吃。橙子的好处主要有以下这些：
一、橙子含有丰富的维生素，能满足身体对维生素的需求，也有助于肠胃消化以及化解油腻性物质。特别是在一天饮食过于油腻或吃了不易消化的食物时，食用橙子可减轻胃部负担，起到润肠通便的作用。
1.橙子中的维生素能补充身体所需，维持身体正常机能。
2.在饮食油腻或食物不易消化时，橙子能发挥其独特作用。
二、橙子营养价值较高，容易被人体吸收利用。其中大量的维生素C能提高身体免疫力，起到预防疾病的效果，而所含的果胶和纤维素可促进肠胃蠕动，具有很好的排毒功效。
1.橙子的营养价值体现，以及被人体吸收的情况。
2.维生素C对免疫力和预防疾病的作用。
3.果胶和纤维素在促进肠胃蠕动和排毒方面的功效。
三、橙子还有助于睡眠，能改善失眠症状。吃橙子后可平复心情，减少焦虑紧张情绪，缓解一天的压力，从而提高睡眠质量。不过，橙子性寒，不可过量食用。
中国居民膳食指南建议全天水果食用量为200-350克，所以大家应适量食用橙子。总之，橙子虽好，但食用要适度，尤其对于特定体质人群需注意。同时，要遵循膳食指南的建议，合理安排水果摄入量。