吃以下食物可以缓解孕吐：
1.生姜：生姜可以缓解孕吐，因为生姜中含有姜烯酮，具有止呕的作用。可以直接食用生姜，也可以将生姜加入到菜肴中。
2.柠檬：柠檬的酸性可以刺激胃酸分泌，帮助消化，缓解孕吐。可以直接食用柠檬，也可以将柠檬片泡水喝。
3.梅脯：梅脯含有丰富的果酸和矿物质，能够刺激唾液分泌，促进肠胃蠕动，缓解孕吐。
4.苏打饼干：苏打饼干可以中和胃酸，缓解孕吐引起的不适。可以在孕吐严重时食用几片。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，缓解孕吐。同时，酸奶还具有饱腹感，可以缓解孕吐引起的食欲不振。
以上是一些可以缓解孕吐的食物，但是需要注意的是，食物缓解孕吐的效果因人而异，如果孕吐严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在孕吐期间，应该注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重孕吐。