月经期可以适当进行一些低强度的运动，比如瑜伽，一般每次运动30分钟左右比较合适。
瑜伽运动：
简单拉伸类瑜伽：像猫牛式、婴儿式等简单的瑜伽动作很适合经期做。猫牛式能轻柔地活动脊柱，促进血液循环；婴儿式则可以很好地放松腰部和背部肌肉。舒缓冥想瑜伽：结合冥想的瑜伽练习也不错，能帮助放松身心，缓解经期可能出现的焦虑情绪，同时不会给身体带来过大负担。
散步运动：
慢速散步：经期可以进行慢速散步，速度保持在每分钟60 - 70步左右，每次散步20 - 30分钟。散步能促进身体的血液循环，有助于放松身心，还不会对关节造成过大压力。公园漫步：选择在环境优美的公园漫步，呼吸新鲜空气，能让身心更放松，对于舒缓经期的不适有一定帮助。
轻柔的伸展运动：
腿部伸展：平躺在床上，将一条腿慢慢抬起，尽量贴近胸部，保持10 - 15秒，然后换另一条腿，重复几次。这样可以伸展腿部肌肉，缓解经期腿部可能出现的轻微酸痛。腰部伸展：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向一侧缓慢弯曲身体，感受腰部的伸展，左右各做几次。这种伸展运动能放松腰部肌肉，减轻经期腰部的不适。