少女痛经可以通过多种方式缓解疼痛，一般可以通过生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。比如，通过腹部保暖等生活方式调整，能在一定程度上减轻约30%左右的痛经不适。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调节身体的内分泌，对缓解痛经有帮助。适度运动： 在非经期可以进行适量的有氧运动，像每天坚持30分钟左右的快走，能促进身体的血液循环，改善盆腔的血液供应，从而缓解经期痛经的症状，但经期时要避免剧烈运动。
物理缓解方法
腹部热敷： 可以用热水袋或者热毛巾敷在腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部的血液循环，松弛肌肉，缓解痛经带来的不适。按摩腹部： 双手搓热后以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，力度要适中，每次按摩10~15分钟，能帮助缓解子宫的痉挛，减轻疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以起到缓解痛经的作用，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫收缩和痉挛，一般在痛经开始时服用，能有效缓解疼痛，但要注意按照说明书的推荐剂量服用，不要过量。不过，这类药物不建议长期频繁使用，少女使用时需在家长陪同下谨慎选择。