少女痛经可以通过多种方式来缓解，一般可以通过生活调理、物理缓解、药物辅助等方法来改善。比如通过调整生活方式，大部分少女痛经能得到一定程度的缓解。
生活调理方面
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。规律的作息有助于调节身体的内分泌，从而在一定程度上缓解痛经。比如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上7点左右起床，形成稳定的生物钟。饮食调整： 月经期间要避免吃生冷、辛辣刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热的小米粥、面条等。同时，要注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等），每天蔬菜的摄入量可以保持在300~500克，水果摄入量在200~300克左右。
物理缓解方法
热敷腹部： 可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，每天可以热敷3~4次。热敷能够促进腹部的血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。按摩穴位： 可以按摩关元穴、气海穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处；气海穴在脐中下1.5寸，前正中线上。用拇指轻轻按揉这两个穴位，每次每个穴位按揉100~200次，以局部有酸胀感为宜，每天可以按摩2~3次，能起到一定的缓解痛经作用。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等。这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫收缩和痉挛，从而缓解痛经。一般在痛经开始出现时服用，不过要注意按照说明书或遵医嘱使用，不要过量服用。但需要注意的是，少女用药一定要谨慎，最好在医生的指导下使用。