宫寒痛经可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上缓解宫寒痛经的症状。
生活调理方面
保暖很关键： 尤其是下腹部的保暖，女性在月经期间要注意增添衣物，避免受凉。比如在冬天，要穿厚一点的裤子、裙子，最好搭配上护腰的衣物；夏天不要长时间待在空调温度很低的环境里，尤其是不要让腹部直接对着空调出风口。适度运动： 坚持适量的运动有助于促进血液循环，改善宫寒状况。像每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动就比较好，不过要注意运动强度，避免过度劳累。在月经期间，也可以做一些轻柔的伸展运动，比如瑜伽中的简单体式，但要避免剧烈运动。
饮食调节方面
温热性食物： 多吃一些温热性质的食物，像桂圆、红枣、核桃、羊肉等。桂圆和红枣可以用来煮粥，每天喝一碗，能起到一定的暖身作用；羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次。这些食物能够为身体补充热量，改善宫寒。避免生冷食物： 要尽量少吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。在夏季，很多人喜欢吃冰镇西瓜，但月经期间也要适量，不能吃太多。生冷食物容易加重宫寒，导致痛经加重。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，通过艾灸能够起到温经散寒的作用，缓解宫寒痛经。中药泡脚： 可以用艾叶、生姜、花椒等中药来泡脚。艾叶具有温经散寒的功效，生姜能散寒解表，花椒有温中止痛的作用。将这些中药煮水后用来泡脚，水温保持在40℃左右，每次泡脚20分钟左右，能够促进血液循环，改善宫寒痛经的情况。不过，中药泡脚要注意温度，避免烫伤。