当出现腰部岔气疼时，可以采取以下几种方法来缓解：
1.休息：停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体，减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度不要过大。
4.伸展运动：进行一些简单的腰部伸展运动，如扭转腰部、弯曲腰部等，但要注意动作幅度不要过大。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
以上内容仅供参考，如果腰部岔气疼的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰部岔气疼的发生。