岔气医学上称为急性胸肋痛，是由于运动时呼吸节奏没掌握好，导致呼吸肌持续痉挛，刺激呼吸肌里的感受器而产生疼痛。岔气时，胸部内部的各个器官并无器质性病变，是一种功能性的改变，一般可以通过以下方法缓解：
1.调整呼吸：岔气时应立即停止运动，同时深长地呼吸，握拳由上到下捶打左右侧胸壁，然后做深长呼吸，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，缓解疼痛。
2.拉伸按摩：可做深呼吸后憋气，然后用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，接着深吸几口气，重复上述动作，可缓解疼痛。也可在痛点上涂抹扶他林乳膏，然后用手掌大鱼际按揉局部，可有效缓解疼痛。
3.扩胸运动：多做扩胸运动，可有效缓解岔气症状。
4.局部热敷：用热毛巾或暖水袋敷在胸部疼痛处，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果岔气症状比较严重，可以在医生的指导下口服一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
需要注意的是，在岔气缓解后，应注意休息，避免再次进行剧烈运动。同时，应保持良好的呼吸习惯，避免在运动时过度紧张或急促呼吸。如果岔气症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。