月经经常推迟半个月以上可采取调整生活作息、调整饮食、药物治疗等方法。对于刚来月经前3至5年的女生，若月经推迟一周左右，通常无需特殊治疗，因刚来月经时性腺轴发育不成熟，月经推迟一周左右基本属正常现象。但若月经推迟时间长且症状持续较久，则需配合治疗，具体如下：
一、调整生活作息
1.要做到早睡早起，避免经常熬夜，以防导致体内激素水平紊乱。
2.保持心情舒畅，切勿经常生气着急。
二、调整饮食
1.日常生活中多吃蛋白质和高纤维食物。
2.少吃甜食和含咖啡因的饮料，通过调理肝脏使气血通畅。
三、药物治疗
1.较为严重时，单纯调整生活作息和饮食可能只是辅助，效果不大，可口服雌孕激素或中药进行调理。
通过以上方法调整，可使女性气血通畅，经血不会滞留体内。多数女性月经推迟、经期延长与内分泌失调异常有关。
总结：月经推迟半个月以上可通过多种方式改善，包括调整作息、饮食以及必要时的药物治疗，要根据具体情况选择合适的方法来应对。