经前综合症比较严重时，可通过多种方式来改善。一般来说，可从生活方式调整、心理调节以及药物辅助等方面入手。
生活方式调整
饮食方面： 要注意减少盐分摄入，每天的盐分摄取量尽量控制在5克以内，这样有助于减轻水肿等经前综合症症状。同时，增加富含维生素B的食物摄入，像全麦面包、燕麦片等，这类食物大约能在1 - 2周内帮助改善情绪等方面的不适。还要保证摄入足够的钙，每天可以通过喝300 - 500毫升的牛奶来获取钙，钙有助于缓解焦虑和肌肉紧张。运动方面： 坚持适度运动，比如每天进行30分钟左右的快走，每周至少进行3 - 5次。运动能够促进身体分泌内啡肽，内啡肽有改善情绪的作用，一般坚持运动2 - 4周就能看到情绪和身体状态的改善。
心理调节方法
放松训练： 深呼吸放松是很有效的方法，每天早晚各进行一次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10分钟。先慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，重复进行。渐进性肌肉松弛也是常用的方法，从脚部开始，依次紧张和放松各个肌肉群，从脚趾到腿部、腹部、手臂、脸部等，每次训练15 - 20分钟，坚持几周能明显缓解经前的紧张情绪。心理疏导： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过每月1 - 2次的心理咨询，持续3 - 6个月，能更好地应对经前综合症带来的心理压力。也可以多和家人、朋友交流，分享经前的感受，家人朋友的理解和支持能在1 - 2个月内让情绪状态有所好转。
药物辅助情况
抗抑郁药物： 对于经前综合症伴有明显抑郁情绪的女性，可在医生评估后使用如氟西汀等药物。氟西汀能调节神经递质，一般在连续服用几周后能看到抑郁情绪的改善，但具体效果因个体差异不同。避孕药： 口服短效避孕药也可用于改善经前综合症，像炔雌醇环丙孕酮片等。通过调节激素水平来缓解经前的诸多不适症状，一般连续服用3 - 6个周期能观察到症状的明显改善，但使用前需咨询医生，排除禁忌证。