日常饮食不均衡致使肥胖人群不断增多，以下是一些减肥小常识供大家参考。
一、饮食方面
1.多进食高蛋白、易消化的食物，多食用绿色蔬菜水果，以增加膳食纤维，进而增强饱腹感。比如可以选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物，以及菠菜、西兰花、苹果等蔬菜水果。
2.避免高脂、高糖、高盐食物，采取少量多次的进食方式，且进食前可先喝水来增加饱腹感，同时睡前不宜进餐。像油炸食品、甜品、腌制食品等都应尽量少吃或不吃。
二、运动方面
增加运动量，确保每天进行有氧运动，这样能有效消耗多余脂肪。在锻炼身体时要循序渐进，且要根据自身身体状况量力而行，绝对不能过度锻炼，以防加重脏器负担。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
三、其他方面
减肥是个长期过程，关键在于坚持，不建议选用减肥药品，因为减肥药品需通过肝肾代谢，可能会对肝肾造成一定损伤。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动等多方面因素，并且要持之以恒，同时避免使用可能对身体造成损害的减肥药品。