经常倒立的好处主要包括促进血液循环以及增加手臂肌肉力量，而其坏处主要是可能引发不适以及导致心脑血管疾病加重。
一、促进血液循环：
1.经常倒立能改善脑部血液循环，进而促进全身血液循环。
(1)特别是能有效促进下肢血液循环，对缓解或避免下肢静脉曲张有很大帮助。
二、增加手臂肌肉力量：
1.经常进行倒立，对于手臂肌肉力量的锻炼有着一定的作用，能够切实增加手臂肌肉力量。
三、可能引发的坏处：
1.如果倒立时间过长，可能会引发不适，主要容易导致头晕、耳鸣等现象。
2.对于心脑血管疾病患者来说，倒立可能会致使病情加重，甚至有可能诱发急性疾病的发生。
因此，在进行倒立时，一定要依据自身的身体状况，并且控制好倒立的时间不可过长。
总之，要正确认识倒立的好处与坏处，合理进行倒立锻炼。