脖子感觉发胀、发紧可能由多种原因导致，主要包括以下这些：
一、情绪紧张：当人处于情绪紧张状态时，自主神经会促使血液流向腹腔内器官和下肢，这就会使颈部及肩部的血液供应减少，进而导致肌肉缺氧、萎缩、僵硬以及疲劳等情况，从而引起颈部出现不适。对此，要放松身心、缓解紧张情绪，可适当进行如瑜伽、冥想、深呼吸等放松活动。
1.瑜伽：通过各种体式的练习，能帮助放松身体和精神。
2.冥想：让人专注于内心，排除杂念，达到平静状态。
3.深呼吸：能有效调节呼吸节奏，缓解紧张感。
二、肌肉劳损：通常是因过度使用或姿势不当而引起。比如长时间坐姿休息不当、刷手机时手势不自然、过度伸展头部等。这种情况会造成颈部肌肉出现异常的酸痛、僵硬等不适感觉。多数情况下可通过适当休息以及改正不良姿势等方法来缓解。
1.保持正确坐姿：避免弯腰驼背或过度前倾。
2.调整刷手机姿势：手臂自然支撑，避免颈部过度弯曲。
三、颈椎病：这是由颈椎退行性变引发的一类疾病，往往会造成脖子僵硬、疼痛、头痛等不适。其形成原因通常有颈部外伤、长时间低头、工作过度劳累等。若不及时治疗，会对日常生活和工作产生影响。
1.颈部外伤可能导致颈椎受损。
2.长时间低头会增加颈椎压力。
3.工作累积过度使颈椎不堪重负。
此外，脖子感觉发胀发紧还可能是由甲状腺肿、颈动脉或椎动脉狭窄、肿瘤等其他原因引起。如果出现这种不适症状，应尽快就医，以获得专业医生的指导和建议。
总结：脖子发胀发紧可能由多种因素引起，包括情绪、肌肉问题、颈椎疾病等，还可能有其他一些原因。一旦有相关症状应及时处理，避免情况恶化影响生活质量。