带牙套后牙齿出现疼痛，一般前3天内较为常见，这是因为牙齿及牙周组织受到矫治力的影响。可以通过以下几种方式来缓解。
局部冷敷缓解
冷敷时间： 在带牙套后的24~48小时内，可进行局部冷敷。每次冷敷15~20分钟，间隔2小时左右一次。冷敷方法： 用冰袋或冷毛巾包裹纱布后敷在疼痛一侧的脸颊外部，通过低温使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛感觉。
选择温和饮食
食物种类： 带牙套牙疼痛时，要避免吃坚硬、辛辣、过冷过热的食物。可以选择一些软烂的食物，像米粥、面条、蒸蛋等。进食方式： 吃饭时要细嚼慢咽，尽量用非疼痛侧咀嚼，减少对疼痛牙齿的刺激。比如吃米粥时，慢慢小口吞咽，让食物充分在口腔内软化后再下咽，降低对牙套周围牙齿的压力。
保持口腔清洁
刷牙方法： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，将牙套的各个部位都清洁到位。可以使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动清洁牙齿表面及牙套边缘。使用辅助工具： 还可以使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具。牙线能清理牙齿缝隙间的食物残渣，冲牙器可以将牙套周围难以刷到的位置的残渣冲掉，保持口腔清洁，预防因食物残留引发的疼痛加重。比如使用牙线时，将牙线缓慢送入牙缝，贴着牙齿侧面上下拉动来清洁。