怀孕8个月脚肿通常是正常生理现象，主要由以下原因导致：
一、脚肿原因：
1.血液渗透压降低：孕妇体重逐渐增加，血液流动缓慢，维持血液渗透压的白蛋白浓度低于非妊娠期，致使体内水分渗入组织间隙液，从而引起脚肿，这属于正常情况。
2.子宫压迫：因子宫增大，下腔静脉受压，导致脚部血液无法正常流动，血液滞留于脚部而造成脚肿，这也属于正常现象。
二、缓解方法：
一、改善饮食：
1.适量进食牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，同时多吃蔬菜水果，因其富含多种维生素、微量元素，可增强孕妇新陈代谢，缓解脚肿症状。
2.脚肿时需保持饮食清淡，并控制水分摄入量。
二、抬高双腿：
1.睡前或中午休息时，将双腿抬高15至20分钟，能促进血液回流，降低静脉内压，还可预防下肢静脉曲张，减轻脚肿。
三、改善睡姿：
1.睡觉时建议左侧躺，可避免压迫下肢静脉，减小血液回流阻力，也能减轻对心脏的压力，进而缓解脚肿。
总之，怀孕8个月脚肿一般无需过度担心，可先通过上述方法进行缓解，若效果不佳则应尽快就医。