女人更年期吃碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等效果最好。以下是关于这些钙片的详细介绍：
1.碳酸钙D3片：这是一种常用的补钙药物，含有碳酸钙和维生素D3。碳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，而维生素D3可以促进钙的吸收和利用。碳酸钙D3片适用于各种年龄段的人群，包括更年期女性。
2.维D钙咀嚼片：主要成分是碳酸钙和维生素D3。碳酸钙提供了丰富的钙质，而维生素D3有助于钙的吸收和利用，增加骨密度，预防骨质疏松。更年期女性由于激素水平下降，骨量流失加速，补充维D钙咀嚼片可以帮助预防和缓解骨质疏松症状。
3.葡萄糖酸钙片：葡萄糖酸钙片是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。更年期女性由于雌激素水平下降，可能会出现胃肠道不适等症状，葡萄糖酸钙片相对温和，对胃肠道的刺激较小。
除了服用钙片外，更年期女性还应注意以下几点：
1.饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，还应注意摄入足够的维生素D，可通过晒太阳、食用鱼肝油等方式获得。
2.适量运动：适当的运动可以帮助维持骨密度，预防骨质疏松。更年期女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.定期体检：更年期女性应定期进行体检，包括骨密度检查等，以便及时发现和处理骨质疏松等问题。
4.其他注意事项：避免过量饮酒、吸烟等不良习惯，保持良好的生活作息，减轻压力等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对钙的需求可能不同，因此在选择钙片时，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择合适的钙片，并按照说明正确服用。此外，如果更年期症状较为严重，如潮热、盗汗、情绪波动等，除了补钙外，还可能需要采取其他治疗措施，如激素替代疗法等。