一般来说，碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂的吸收率较高，适合更年期妇女食用。此外，还可以选择含有维生素D的钙片，维生素D可以促进钙的吸收和利用，提高补钙效果。
除了选择合适的钙片外，更年期妇女还需要注意以下几点：
1.饮食调整：更年期妇女应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，应减少咖啡因、碳酸饮料等的摄入，以免影响钙的吸收。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。更年期妇女可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.定期体检：更年期妇女应定期进行体检，包括骨密度检查等，以便及时发现和处理骨质疏松等问题。
总之，更年期妇女吃什么钙片最好需要根据个人情况来选择。在选择钙片时，应注意钙剂的吸收率、维生素D的含量等因素。同时，还应注意饮食调整、适量运动和定期体检等，以预防骨质疏松等问题。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。