老是大肠干上厕所拉不出来，可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药来缓解。一般来说，可以通过增加水分摄入等方式来改善，比如每天至少保证1500 - 2000毫升的饮水量。
饮食调节很关键
多吃富含纤维的食物：像全麦面包、燕麦、糙米等粗粮，还有苹果、香蕉、芹菜、西兰花等蔬菜水果，都富含膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，一般每天应摄入25 - 30克膳食纤维。例如，每天可以吃1 - 2个苹果，搭配一份炒西兰花。控制精细食物摄入：减少精米精面的过量食用，因为这类食物膳食纤维含量低，吃多了容易加重大便干结情况。
生活习惯要调整
定时排便：尽量每天固定一个时间去厕所蹲厕，比如早上起床后或饭后半小时，养成良好的排便反射。一般坚持1 - 2周就能形成规律的排便习惯。适度运动：每天进行适量运动，像步行30分钟以上，或者慢跑15分钟左右。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。比如可以晚饭后出去散步20 - 30分钟。
药物辅助有选择
乳果糖口服液：它是一种渗透性泻药，能使肠道内保留更多水分，软化大便，促进排便。一般成人一次10 - 20毫升，每天1 - 2次。但糖尿病患者要在医生指导下使用，因为乳果糖含有糖分。开塞露：属于刺激性泻药，通过刺激肠道蠕动来排便。外用时，成人一次10毫升左右，儿童适量减少。不过不能长期频繁使用，否则可能会产生依赖。