俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌前束和肱三头肌。以下是俯卧撑练胸肌的相关信息：
1.胸肌：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌的运动。通过俯卧撑，可以刺激胸肌的生长和发展，增加胸肌的力量和耐力。
2.三角肌前束：俯卧撑也可以锻炼三角肌前束，这有助于增强肩部的稳定性和力量。
3.肱三头肌：俯卧撑还可以锻炼肱三头肌，这有助于增强手臂的力量和耐力。
需要注意的是，俯卧撑虽然是一种很好的锻炼方式，但如果姿势不正确或过度锻炼，可能会导致受伤。因此，在进行俯卧撑锻炼时，应该保持正确的姿势，控制好锻炼的强度和频率，并逐渐增加难度。